腰痛に悩むあなたへ
二戸市でも「腰痛」で悩む人はとても多く、
当院「整体すずのき」に来られる方の多くが、長年腰の痛みを抱えてきた方ばかりです。
- 朝起きると腰が固まっている
- 長く座っていると痛む
- ぎっくり腰を何度も繰り返している
- 整形外科や整骨院に通っても、すぐ戻ってしまう
もしあなたも同じような経験をしているなら、この記事がきっとお役に立ちます。
まず知っておいてほしい「腰痛の本当の原因」
腰痛の85％は、**画像検査でははっきりした原因がわからない「非特異的腰痛」**です（厚生労働省／日本整形外科学会より）。
つまり、「骨に異常がない＝問題がない」わけではありません。
よくある腰痛の原因はこんなところにあります：
- 筋肉や筋膜の過緊張
- 骨盤や背骨のゆがみ
- インナーマッスル（体幹）の弱化
- ストレスや自律神経の乱れ
- 動作のクセや姿勢習慣
こうした要因は、レントゲンやMRIでは映らないため、医学的知見と体の使い方の両方からアプローチする必要があるのです。
元理学療法士が教える「腰痛対策のワンポイントアドバイス」
腰痛に苦しむ方が「今すぐできる」セルフケアをご紹介します。
【急性期（ぎっくり腰など）】は「安静＋冷却」が基本
- 発症から2～3日は、無理に動かさず炎症を抑える
- アイシングを10〜15分、1日数回（氷のう＋タオルで）
- 重い物を持たない・中腰禁止
- あまりにひどい痛みの時は病院受診を考えましょう
🟡【痛みが落ち着いてきたら】「軽い体操・動作の再開」
- 適度な運動の再開が回復を早める（※2021年日本整形外科学会）
- 座りすぎNG！こまめに立ち上がって動こう
- 軽いストレッチや呼吸エクササイズが有効
📌ここからは、腰痛のセルフケアに効果的な体操・ストレッチをご紹介します！
🤸♀️ 腰痛ケアにもおすすめ！簡単ストレッチ3選
① 猫のポーズ（キャット＆カウ）
背骨全体を動かし、腰周りの柔軟性UP
やり方：四つん這いになり、背中を丸める→反らすをゆっくり5回繰り返す
② 膝抱えストレッチ
腰まわりの筋肉をゆるめてリラックス
やり方：仰向けで両膝を胸に引き寄せ20秒キープ×2セット
📷【イラスト：膝抱えストレッチ】
③ 太ももの前ストレッチ（立位）
骨盤の前傾を整え、腰への負担を軽減
やり方：片足を後ろに曲げ、手で足首を持ち20秒キープ
📷【イラスト：太もも前ストレッチ】
二戸市で「どこに行っても腰痛が改善しない」方へ
セルフケアを続けても…
- 改善したと思ってもすぐ戻る
- 寝ても疲れが取れない
- 姿勢や歩き方に違和感がある
そんな場合は、身体の動きやゆがみを専門的にチェックする必要があります。
理学療法士 × 整体の視点で「根本から整える」
「整体すずのき」では、理学療法士として整形外科で培った医学的知識をベースに、腰痛の根本原因にアプローチします。
- その場しのぎではなく「戻らない体」へ
- 体の動かし方・使い方まで丁寧に指導
- 再発予防まで視野に入れた施術・セルフケア指導
二戸市で腰痛の悩みを根本から解決したいなら…
✅ 整形外科では異常なし。でも痛い
✅ 同じ腰痛を繰り返している
✅ 姿勢や歩き方が気になる
✅ 根本的に治したい
そんなあなたにこそ、一度ご相談いただきたいのが
**「整体すずのき」**です。
良かったらこちらのページものぞいてみてください。
って、ブログっぽくないですよね。
少しずつ慣れていきます。
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